La pràctica del Qi Kung aporta nombrosos beneficis tant físics com mentals, ja que combina moviment suau, respiració conscient i concentració. D'una banda, ajuda a millorar la salut corporal: augmenta la flexibilitat, afavoreix la circulació sanguínia i reforça el sistema immunitari. A més, en fomentar la connexió entre cos i ment, el Qi Gong contribueix a una major sensació de benestar general ia una millor qualitat de vida.